Giorno 21: Inizia una nuova abitudine
La ripetizione è fondamentale. Scegli 3 routine su cui vuoi lavorare ed eseguile per 21 giorni. Trasforma domani mattina in un'abitudine!
Chiudi gli occhi e respira
La vita ti sta chiedendo molta pazienza ultimamente?
Un modo ben noto per affrontare i sentimenti opprimenti è la meditazione. La meditazione ha molti benefici riconosciuti scientificamente, uno dei quali consiste nel migliorare la tua capacità di attenzione.
Prova un'app (ci piace Headspace o Calm), e prenditi 3-5 minuti al mattino per analizzare il tuo corpo con ad occhi chiusi. Anche solo pochi minuti al giorno possono fare una grande differenza.
Questo ti aiuta a concentrarti e a gestire lo stress più facilmente durante il resto della giornata.
