In media trascorriamo online 6 ore al giorno, consumando informazioni tutto il giorno! Inviare SMS sul nostro telefono, controllare le e-mail sui nostri laptop, giocare alla console. Tutte queste attività hanno un impatto sull'elaborazione delle informazioni da parte del cervello, nella quale vengono utilizzati i neurotrasmettitori. Ma per mantenere una funzione cerebrale ottimale, il cervello ha bisogno di ricaricare questi neurotrasmettitori tra un un'elaborazione e l'altra per mantenerti sveglio.

Quindi, se trascorri le tue giornate o le tue ore dietro lo schermo, assicurati che ogni 20 minuti ci siano 2-5 minuti di pausa. E controllare il telefono è tra le cose da non fare. Anche se potrebbe sembrare una fonte di puro relax, il tuo cervello sta ancora elaborando informazioni quando lo fai.

Quindi, usa queste pause per guardare semplicemente fuori dalla finestra, fare una breve passeggiata fuori (preferibilmente senza podcast) o scarabocchiare qualcosa su carta. Regalati una mini disintossicazione informativa.

Oppure, se vuoi fare sul serio: dopo un'intera settimana di lavoro o studio, o guardando serie su Netflix, le domeniche sono perfette per dare una super ricarica al tuo cervello facendo una pausa digitale per tutta (o quasi) la giornata. Non sono ammessi schermi.

Dì a tutti che non sei disponibile e trascorri la giornata offline.

Leggi un libro, gioca a un gioco da tavolo, pulisci la casa, allenati, esci, gioca con i tuoi figli o fai qualcos'altro che ami. Potresti scoprire sempre un nuovo hobby ;-)